Planeie a sua visita - Para uma experiência de massagem com propósito

Receber uma massagem é um passo consciente no cuidado do corpo. Seja por prevenção, recuperação ou simplesmente para promover o seu bem-estar físico, o momento da visita e a forma como se prepara influenciam diretamente a eficácia da sessão muito para além da duração da mesma.

Partilhamos consigo algumas orientações práticas que o(a) vão ajudar a tirar o melhor proveito da sua experiência, com recomendações específicas consoante o tipo de massagem que procura.

Massagem de Bem-Estar Físico: recarregar, cuidar, alinhar

Esta abordagem é ideal para quem deseja melhorar a sua sensação física geral, aliviar tensões acumuladas e promover um maior conforto no corpo.

Cuidados antes da visita:

• Escolha um momento calmo do seu dia ou da semana: Evite horários de grande stress ou sobrecarga emocional. Prefira dias em que possa estar mais disponível para si próprio(a), como antes do fim de semana ou ao final do dia.

• Estar presente: Estar mais consciente do corpo e menos focado no exterior aumenta o impacto da sessão.

• Cuide da sua disponibilidade emocional e física: Chegar ao espaço com tempo, sem pressas, ajuda a criar as condições ideais para uma boa resposta ao toque e à mobilização do tecido.

  
  

Cuidados depois da sessão:

• Reserve um momento de continuidade: uma caminhada leve, descanso, ou simplesmente não ter pressa em voltar ao “modo ativo”.

• Hidrate-se e evite estimulantes como café ou álcool.

  
  

Massagem Desportiva: recuperar com estratégia

Indicada para quem treina com frequência ou está numa fase mais intensa de treinos, quer prevenir lesões, ou acelerar a recuperação muscular potencializando a performance.

Cuidados antes da visita:

• Evite marcar logo após o treino: O corpo precisa de tempo para processar o esforço antes de ser estimulado novamente.

• Sincronize com o seu plano de treinos: A massagem é mais eficaz em dias de recuperação ou treino leve.

• Prevenção e desempenho: Ao permitir uma recuperação sensorial e proprioceptiva eficaz, está também a reforçar a estabilidade funcional e a prevenir lesões.

  
  

Cuidados depois da sessão:

• Dê ao corpo o tempo necessário para assimilar os estímulos da massagem.

• Não volte imediatamente à intensidade máxima nos treinos (exercícios pliométricos, explosivos, treino até exaustão).

Massagem Terapêutica: tratar com conhecimento e respeito pelo corpo

Destinada a quem apresenta dor localizada, tensão crónica, ou está a recuperar de lesões músculo-esqueléticas.

Cuidados antes da visita:

• Avalie a fase da lesão: Em casos de inflamação aguda, a massagem não é recomendada. O ideal é intervir na fase subaguda ou crónica, quando o corpo já iniciou o processo de reparação.

• Espasmos musculares intensos podem limitar a eficácia das técnicas. Nesses casos, o melhor é aguardar até que o corpo esteja mais receptivo.

• Informe-se e comunique: Partilhar o seu histórico clínico ou sintomas ajuda-nos a adaptar a abordagem para maior segurança e eficácia.

Cuidados depois da sessão:

• Mantenha um registo da evolução e esteja atento(a) à resposta do corpo (nem sempre linear, dependente dos fatores como a idade, condições de saúde e clínicas, estilo de vida, dieta, hábitos, etc).

• A massagem terapêutica faz parte de um processo maior, - a recuperação - respeite os seus ritmos.

Recomendações gerais — antes e depois da sessão

• Não coma em demasia nas 2 horas anteriores à massagem.

• Evite o consumo excessivo de café ou tabaco antes da sessão.

• Não use perfumes fortes — podem interferir com os óleos terapêuticos e com o conforto do ambiente.

• Vista roupa prática e confortável.

• Chegue com tempo (apresente-se no espaço 5 min antes). Cuidar do corpo começa no momento em que decide abrandar.

  
  

Ligação com o espaço, o terapeuta e o toque

Mais do que uma técnica, a massagem é uma experiência partilhada - e a comunicação é o seu fio condutor.

Desde o momento em que decide marcar a sessão, passando pela conversa inicial, a aplicação do toque, até ao acompanhamento posterior, a comunicação é essencial.

• Ouvir e ser ouvido(a) permite criar uma ligação mais verdadeira e empática, essencial para que o toque seja ajustado à sua realidade física e emocional.

• Esta troca contribui para que o gesto seja mais fluído, mais espontâneo, mais sintonizado com o que o corpo precisa - e menos automático.

• O resultado disso é uma massagem realmente personalizada, com impacto concreto no seu bem-estar físico e na forma como se sente no próprio corpo.

  
  

Sinta-se à vontade para partilhar sensações, desconfortos, objetivos, receios, expectativas. A escuta ativa faz parte do cuidado que encontra no Maiamassagem.

O corpo escuta. Cuide dele com intenção.

Escolher o momento certo, preparar-se com atenção e estar verdadeiramente disponível são fatores que potenciam os efeitos da massagem.

No Maiamassagem, encontra um espaço profissional, seguro e centrado na sua individualidade.